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标题: 生命在于运动 运动贵在坚持 [打印本页]
作者: 王汉华    时间: 2018-1-20 09:58
标题: 生命在于运动 运动贵在坚持
本帖最后由 王汉华 于 2019-1-14 16:34 编辑

                                                                                                                                生命在于运动  运动贵在坚持

      运动，锻炼身体，自我考入西安音乐学院伊始，就已成为我终生的习惯。

      当年，我每天一早从西音所在地小寨跑向十里外的南门，又从南门返回小寨，一直坚持到大学毕业。分配到兰空文工团后，每次下部队演出，晚上演出，早上补觉，当战友们还呼呼大睡时，我已外出爬山去了，于是，十六年的军旅生涯中，我爬遍了兰州空军各部队驻地周围所有的高山，甚至在甘肃武都时爬南山，竟历时13个小时，下山后又饿又渴，一气吃了10根冰棍！

      在部队文工团时，乐队几位战友锻炼身体已蔚然成风，大家常常赤裸上身比“块”，我以胸肌发达著称，以致“掰手腕”从无敌手。转业回苏州32年，仍坚持锻炼，前年夏，我在家健身，夫人为我拍照留念，名为“70岁留影”，当我将此照片发到战友群，战友们一片惊呼，有人开玩笑说，若奥运会设老年健美比赛，我定可夺冠！

      去年因为连续咳嗽，睡几个月懒觉，影响了我的锻炼，心想，我一辈子坚持锻炼，不能就此毁于一旦！自今年元旦开始，我和夫人约定，每天早晨6点准时起床，我们从苏州相门沿健身步道步行至娄门，再由娄门折返至相门，我中途在相门古城墙风景区路边亭子里做俯卧撑100个，在娄门的运动器械场地做仰卧起坐100个，历时1小时20分钟。毎天晚上下课后，我再独自步行到相门古城墙风景区环行一周，再做俯卧撑100个，历时40分钟。合计全天运动时间有两小时整。

      积极运动，坚持锻炼，既是身体健康的需要，也是培养毅力的需要；既是肌体的需要，也是精神的需要。大家想一想，有了健康的身体，有了坚韧的毅力，在这个世界上，还有什么事情做不好的？

      所以，我希望我的学生也象我一样，把运动作为生活的一部分，坚持下去，就会有意想不到的收获！

                                                                                                                                               2018.01.20.
                                                                                                
作者: 乐只    时间: 2018-1-20 15:47
王老师这叫怪人有怪才，能在钢琴教育中悟出常人不能悟到的东西，除了扎实的音乐基础，跟长年坚持锻炼、活跃的思维恐怕有很大关系。
作者: 王汉华    时间: 2018-1-20 15:53
本帖最后由 王汉华 于 2018-7-25 07:38 编辑
乐只 发表于 2018-1-20 15:47
王老师这叫怪人有怪才，能在钢琴教育中悟出常人不能悟到的东西，除了扎实的音乐基础，跟长年坚持锻炼、活跃 ...

确实不假！
作者: 杨一诺爸    时间: 2018-1-24 09:27
本帖最后由 杨一诺爸 于 2018-1-24 09:29 编辑

王老师坚持运动的精神同坚持音乐素质教育理念一样让我们敬佩！每天看到老师早起运动，拍摄苏州各处风景和各种花草树木，也激励着我们更加热爱生活、积极工作！
作者: 王汉华    时间: 2018-1-24 14:01
本帖最后由 王汉华 于 2018-7-24 23:59 编辑
杨一诺爸 发表于 2018-1-24 09:27
王老师坚持运动的精神同坚持音乐素质教育理念一样让我们敬佩！每天看到老师早起运动，拍摄苏州各处风景和各 ...

原来杨爸也看到朋友圈我发的即时即景的晨练照片！

也欢迎各位家长分享我的所见所闻！
作者: 王汉华    时间: 2018-2-20 08:55
本帖最后由 王汉华 于 2018-7-24 23:57 编辑

昨天大年初四，我创造了近期徒步步数记录，共计32729步！稳拿朋友圈第一名！同时，昨天我还创造了步行最远记录，北至齐门往返（头一次），南至葑门往返，观前街周边，相门至娄门往返两趟，狠吧？我估计，总里程不少于苏州古城环城健身步道总里程14.2公里。

本来我与夫人约好，每年春天沿苏州古城环城健身步道走一圈。但夫人最近咳嗽，待病好后，我们再沿苏州古城环城健身步道走一趟，我再丈量下总步数！
作者: 王汉华    时间: 2018-7-24 20:16
本帖最后由 王汉华 于 2018-7-24 23:59 编辑

今年一月一日以来，我决定给自己运动逐渐加码，每天早、晚各外出步行一趟，由苏州相门古城墙风景区沿健身步道向北走至娄门再折回计7千5百步，中途在亭廊做俯卧撑100个，在健身场做仰卧起坐200个，两趟共计1万5千步，俯卧撑200个，仰卧起坐400个，大风、大雨天气例外。

半年多来，我的健身效果明显，共减肥20斤，将军肚没了，QQ朋友圈中我健步数常常排名第一。
作者: 汤米妈妈    时间: 2018-7-28 18:44
王老师健美照
作者: 乐只    时间: 2018-7-29 21:32
不可思议的王老师。
作者: 王汉华    时间: 2018-7-30 21:42
本帖最后由 王汉华 于 2018-8-4 20:59 编辑

谢谢!
作者: 王汉华    时间: 2018-11-4 07:50
本帖最后由 王汉华 于 2019-1-14 16:51 编辑

今年以来，我已是第四次剪皮腰带了，每次剪去约5~6公分左右，加起来，全年腰围减少约22公分，现在裤子全大了！据说，腰围长，寿命短；腰围短，寿命长。但愿我能陪更多的同学成长！
作者: 真如爸爸    时间: 2018-12-24 21:39
看到了王老师令人钦佩的另一面！
作者: 王汉华    时间: 2019-1-14 16:50
本帖最后由 王汉华 于 2019-5-3 22:53 编辑

2018年是我难忘的一年，这一年中，由于坚持锻炼身体。我的身体素质明显提高。

一年中，消除了赘肉，体重减了二十余斤，精力充沛，一年中从未生过病，连感昌都未有，竟然一冬天不用穿羽绒衣！

这是坚持锻炼身体的结果，希望同学们向我学习！
作者: 真如爸爸    时间: 2019-1-15 10:35
王老师提倡的素质教育是综合性基础教育，除了音乐素质教育外，还包括文化素质、心理素质、身体素质的教育
作者: 王汉华    时间: 2019-1-15 11:04
本帖最后由 王汉华 于 2019-1-15 11:07 编辑
真如爸爸 发表于 2019-1-15 10:35
王老师提倡的素质教育是综合性基础教育，除了音乐素质教育外，还包括文化素质、心理素质、身体素质的教育:l ...

真如爸总结得很好！

实际上人最后的竞争是综合素质和综合能力的竞争。
作者: 王汉华    时间: 2019-5-3 03:55
本帖最后由 王汉华 于 2019-5-3 07:49 编辑

现在仰卧起坐一次已增加到200个，每天不少于一次，一般情况下，早一次，晚一次。
作者: 真如爸爸    时间: 2019-5-3 10:51
大赞，很多年轻人都做不几个，包括我 。
作者: 王汉华    时间: 2019-5-7 16:57
锻炼的最大好处是从此远离医院，自2018年1月1日重新坚持锻炼以来，我再也没有生过病！连感冒也没有。顶多学生感冒严重被传染过，头有点疼，睡一觉就好了！
作者: 王汉华    时间: 2019-5-21 00:23
本帖最后由 王汉华 于 2019-5-21 07:17 编辑

恭喜下自己！

最近，亲人和朋友们常担心我运动是否过量？为了打消大家的顾虑，今晚我决心试试连续做仰卧起坐一次到底能做多少？我用将近一秒钟做一个的速度，结果竟做了500个，做完后感觉还不算累，似乎还可以做。但考虑到已超过平常所做200个的1.5倍了，说明我平时坚持的一次做200个仰卧起坐的运动量是可以承受的！

所以，谢谢亲人和朋友们的关心！
作者: 真如爸爸    时间: 2019-5-21 11:11
我了解的常识是，运动似乎应以即将出汗或微汗为适度，避免经常大汗淋漓，燃脂、增肌例外。
作者: 王汉华    时间: 2019-5-22 17:47
真如爸爸 发表于 2019-5-21 11:11
我了解的常识是，运动似乎应以即将出汗或微汗为适度，避免经常大汗淋漓，燃脂、增肌例外。

谢谢！我每天保持微汗。
作者: 王汉华    时间: 2019-5-22 17:55
掐指一算，我从1965年考入西安音乐学院开始坚持锻炼身体，至今已历时54年了！




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